LA HIGIENE PERSONAL
Quan es realitza alguna activitat física, el cos produeix suor per refrescar-se. Aquest és un procés normal del cos. Si una persona no es banya, aquesta suor genera ràpidament males olors que molesten a les persones que estan al seu voltant.
L'ideal és dutxar-se després d'una activitat física, però com per diferents motius a l'escola no ho podem fer, llavors és recomanable rentar-se la cara, braços i mans. Després posar-se roba seca.
LA ROBA
La roba a les classes d'EF ha de ser còmoda pèr a que permeti per realitzar els exercicis. Quan fa fred, la vestimenta ha de permetre mobilitat però també proveir calor. Quan fa calor, la vestimenta ha de ser poca o
dissenyada de tal manera que elimini o no permeti que s'acumuli la suor. És important dur una camiseta de recanvi sobretot quan fa fred , ja que per estalviar-se refredats hem d'evitar que la suor ens refredi. Per això ens canviam la camiseta després de fer classe o entrenar.
També és important la utilització de calçat esportiu i mitjons per fer possible una bona pràctica i reduïr el risc de lesions.
L'ALIMENTACIÓ
No has de realitzar activitat física després d'un menjar abundant, com tampoc en dejú. En qualsevol d'aquests casos es pot presentar algun tipus de malestar orgànic com: mal de cap, nàusees, mareig, trastorns digestius, mal de panxa, entre altres molèsties.
Si es té classe en les primeres hores del matí, s'ha de prendre un esmorzar lleuger i portar un berenar abundant per al recés posterior a la classe. Ara, si la classe és en les últimes hores del matí, l'esmorzar ha de ser abundant i el berenar lleuger abans de la classe.
gràcies rafa som en guillem
ResponElimina